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眾所周知，對于男性備孕有益的食物種類眾多，諸如枸杞、海參、生蠔、鮑魚及富含巖藻多糖（褐藻多糖）的海帶等。但這些食物要么價格昂貴，要么產(chǎn)量極少。不過，也有很多便宜且常見的食物可作為互為替代品。今天達(dá)精小編，為您梳理6大有助于男性備孕食物。

1.獼猴桃

獼猴桃是富含維生素C最多的水果之一，有“維C之王”的美譽(yù)，它同時還富含維生素E、精氨酸等人體有益元素。其中維生素C具備抗氧化能力，可幫助提升精子活力，精氨酸能促進(jìn)血液循環(huán)，提升男性功能。獼猴桃根據(jù)品種售價差別較大，但部分最低可到4~5元/斤。

2.西紅柿

西紅柿中富含番茄紅素，可以改善男性小蝌蚪活力，并且能夠降低小蝌蚪DNA碎片率，提升男性小蝌蚪的質(zhì)量，對于正在備孕中的男性而言十分友好。西紅柿全國多地均可種植且價格便宜，一般在3~5元/斤。

3.南瓜籽

在生活中一般很多人只吃南瓜肉，覺得南瓜籽食之無味棄之又可惜。其實(shí)南瓜籽富含鋅元素，不僅可以促進(jìn)睪丸激素的分泌，還可以增加精子的數(shù)量。南瓜籽曬干之后可直接食用，南瓜的價格通常在2元/斤左右，價格十分便宜。

4.雞蛋

雞蛋中含有性激素、卵磷脂等元素，可加速男性體內(nèi)的精原細(xì)胞分裂及成熟，生產(chǎn)出更多有質(zhì)量有活力的小蝌蚪。雞蛋產(chǎn)量多，做法多樣，價格便宜，市場售價一般在6~10元/斤不等。

5.綠色蔬菜

以菠菜為例，其含有豐富的維生素、葉酸和硒，可促進(jìn)備孕男性的小蝌蚪活力的數(shù)量，進(jìn)而提升男性的生育能力。菠菜的售價也較為適宜，4~5元/斤。

6.黃色蔬菜

以玉米為例，玉米中富含大量的胡蘿卜素，可促進(jìn)男性小蝌蚪的產(chǎn)生，還能提升小蝌蚪的活力。另外，玉米作為粗纖維食物，還能促進(jìn)腸道蠕動。玉米的售價多在3~6元/斤。

除了這些食物之外，還有諸如桑葚、葵花籽、槐米等食物也能幫助到男性。而如果備孕男性朋友覺得種類過多，不易補(bǔ)充，也可通過部分男性健康營養(yǎng)素實(shí)現(xiàn)一次性補(bǔ)充。