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隨著我國不孕不育患者中男性因素占比達到40%左右，不少男性也逐漸開始重視備孕問題。但諸如調整飲食習慣、適當運動、戒煙戒酒等常見的男性備孕知識很多人都了解，而針對很多冷門卻有效的男性備孕技巧卻知之甚少。今天，達精小編就帶大家了解4大冷門男性備孕技巧。

1.保持好情緒

由于男性在家庭生活中既要承擔起家庭責任，又要承受職場的壓力，難免會有情緒不穩(wěn)定的時候。但在男性備孕期間，建議大家盡量要控制好情緒，因為長時間處于情緒焦慮或壓力大的環(huán)境下容易導致內分泌健康問題，出現(xiàn)內分泌紊亂等情況，從而影響到備孕成功率。

2.避免經常泡熱水澡

男性的小蝌蚪是很怕高溫的，但冬天很多男性卻又喜歡泡熱水澡。其實高溫容易導致小蝌蚪失去活力，甚至會降低小蝌蚪的數量。因此，男性備孕期間盡量避免長時間泡熱水澡，至于蒸桑拿什么的就更要不得了。

3.不可過度禁欲

很多男性會誤以為，小蝌蚪的質量和數量要靠長時間的“積累”才能提高，因此有的男性在備孕期間便長期禁欲。其實在男性的附睪里的小蝌蚪數量總體上是處于一個動態(tài)平衡的狀態(tài)，每天都有成熟的小蝌蚪產生，也有不斷被吞噬的衰老小蝌蚪。如果男性連續(xù)6天未進行同房，那么第七天排出的小蝌蚪或將是未成熟的小蝌蚪，即使受精成功，也難著床。

4.海洋生物是個寶

很多海洋生物（食材）都有利于提升男性小蝌蚪質量，例如常見的海參、鮑魚、生蠔這些富含鋅、硒等元素，有助于小蝌蚪質量的提升。但這些食材畢竟稀有且價格昂貴，這里給男性推薦海帶、紫菜等常見的藻類植物，其富含巖藻多糖（褐藻多糖），能有效幫助到男性。

總體而言，對于備孕中的男性而言，多了解一些備孕技巧總是利大于弊，生育健康寶寶的概率也就多一分。當然，除了自己儲備的備孕常識技巧，還需要靠醫(yī)療手段的干預和男性健康營養(yǎng)素的補充，才能夠助力男性健康生育。