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增強鍛煉、補充葉酸、均衡飲食、孕前體檢...

這些耳熟能詳?shù)脑衅诔ＷR90%的女性基本都懂，但孕育的過程也蘊含著許多鮮為人知的冷知識。這些知識點不僅關乎生理健康，還涉及生活習慣、心理調(diào)適等多個層面。比如達巢下面要分享的這六個冷知識，全知道的人不超過10%。

01 生物鐘與受孕率

你可能不知道，生物鐘的調(diào)節(jié)對受孕率有顯著影響。人體的生物鐘控制著激素的分泌、體溫的波動以及細胞的修復等生理過程。當夫妻雙方的生活作息規(guī)律，尤其是睡眠充足且質(zhì)量高時，身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會更加穩(wěn)定，有助于提高精子和卵子的質(zhì)量，從而增加受孕成功的幾率。因此，備孕期間建議保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜，讓身體處于最佳狀態(tài)。

02 口腔健康與孕期安全

口腔健康也是備孕時容易忽視的一環(huán)。孕期由于激素水平的變化，孕婦容易出現(xiàn)牙齦腫脹、出血等牙周問題。如果備孕前沒有解決這些問題，孕期可能會加劇，甚至影響胎兒的健康。此外，一些嚴重的口腔疾病，如智齒發(fā)炎，可能需要藥物治療或手術，這對孕婦和胎兒都是不利的。因此，備孕前進行全面的口腔檢查，及時處理口腔問題，是保障孕期安全的重要措施。

03 維生素D的“隱形作用”

提到備孕營養(yǎng)，大家首先想到的是葉酸，但維生素D同樣不容忽視。維生素D不僅能促進鈣的吸收，維持骨骼健康，還對女性的生殖系統(tǒng)有積極作用。它參與調(diào)節(jié)雌激素和孕激素的分泌，有助于子宮內(nèi)膜的生長和胚胎的著床。此外，維生素D還能提高機體免疫力，減少孕期感染的風險。備孕期間，可以適量食用富含維生素D的食物，如魚類、牛奶等。

04 男性的“備孕餐”

備孕不僅是女性的任務，男性同樣需要調(diào)整飲食。鋅、硒等微量元素對男性生育力至關重要。鋅是精子生成和成熟的重要元素，缺乏鋅會導致精子數(shù)量減少、活力下降；硒則具有抗氧化作用，能保護精子免受自由基的損害。因此，備孕期間，男性應多吃富含鋅、硒的食物，如海鮮、堅果、瘦肉等。

05 女性孕期竟然會長“個子”？

有些女性懷孕后發(fā)現(xiàn)身高略有上升，這其實是因為孕期雌激素和孕激素水平的上升，促進了骨骼、韌帶和關節(jié)的松弛與擴張，可能提供微小增長空間；另外，隨著胎兒長大，孕婦身體重心前移，脊柱可能因姿勢調(diào)整而顯得更高，但這更多是視覺上的變化。需要注意的是，這種長高通常非常有限，且個體差異較大，并不能作為一個普遍的參考指標。

06 孕期是可以適度化妝的

女性孕期可以適度化妝，但應選擇安全無刺激的產(chǎn)品，避免含有重金屬、激素、酒精及過多化學添加劑的化妝品。建議使用孕婦專用或經(jīng)過皮膚科測試、標明無孕婦禁用成分的化妝品。保持肌膚清潔，減少濃妝和彩妝頻率，確保化妝品不接觸口腔及眼睛周圍，以降低對胎兒潛在影響的風險。

總體而言，備孕是一個精細而復雜的過程，男女雙方都應該盡量多的了解備孕相關常識，并付諸實踐，這樣才有助于你更科學地備孕，提高受孕成功率，迎接健康寶寶的到來。