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       卵巢受損時(shí)，適當(dāng)補(bǔ)充一些關(guān)鍵的營養(yǎng)元素可以幫助改善卵巢功能，促進(jìn)卵巢的修復(fù)和保養(yǎng)。達(dá)愈官網(wǎng)小編分享一些對卵巢健康有益的營養(yǎng)元素。

　　蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)是身體修復(fù)和生長所必需的營養(yǎng)素，對卵巢功能的維護(hù)至關(guān)重要。建議多攝入富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類（特別是深海魚，如三文魚、鱈魚等，它們還富含不飽和脂肪酸，有助于維持身體的正常代謝和卵巢的健康）、豆類（黃豆、黑豆、豆腐、豆?jié){等，豆類還富含植物蛋白和大豆異黃酮，大豆異黃酮具有類似雌激素的作用，可以調(diào)節(jié)女性體內(nèi)的激素水平，對卵巢有一定的保護(hù)作用）及豆制品、雞蛋、牛奶等。

　　維生素和礦物質(zhì)：

維生素E：是一種抗氧化劑，能夠保護(hù)卵巢細(xì)胞免受氧化應(yīng)激的傷害，對卵巢的修復(fù)和保養(yǎng)有積極作用。富含維生素E的食物包括堅(jiān)果類食物（杏仁、核桃、巴旦木等）、種子、植物油等。

　　維生素C：具有抗氧化作用，可以減少自由基對卵巢組織的損傷，有助于維持卵巢的正常功能。富含維生素C的食物包括柑橘類水果（如橙子、柚子、檸檬等）、草莓、獼猴桃等。

　　葉酸：對于細(xì)胞的生長和修復(fù)起著重要作用，充足的葉酸攝入可以促進(jìn)卵巢細(xì)胞的正常發(fā)育和修復(fù)。富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜（菠菜、西蘭花、蘆筍等）、豆類、水果等。

　　鈣和鎂：有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，對卵巢健康有益。富含鈣和鎂的食物包括牛奶、豆制品、海鮮等。

　　膳食纖維：全谷物、蔬菜和水果等富含膳食纖維的食物有助于維持腸道健康，促進(jìn)體內(nèi)激素平衡，從而對卵巢功能產(chǎn)生積極影響。膳食纖維還可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少毒素在體內(nèi)的停留時(shí)間，降低對卵巢的不良影響。

植物雌激素：豆類及其制品（如豆腐、豆?jié){、黑豆等）富含植物雌激素，有助于補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，對卵巢有較好的保養(yǎng)作用。

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